一、149岁寿星长寿秘诀？

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心态好是长寿的第一秘诀，不管发生任何事都泰然处之，有句话叫既来之则安之，所谓不以物喜不以己悲；

(资料图)

其次生活自律非常必要，不自律的生活方式对身体是一种摧残，作息的不规律，饮食的不健康直接损耗着我们的身体；再则适当的运动增强体质，运动一定量力而行，不宜过度。

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性格开朗，适当运动——心胸开阔的人不易患上癌症，好的心情是治愈疾病的一剂良药。而运动使人心情愉悦。

饮食结构合理——荤素搭配，七分饱，细嚼慢咽，营养均衡，长寿家族基因———基因不是决定因素，但好的基因会给长寿加分。

比较好的人际关系——比如，家庭和睦，邻里友好，生活环境比较好，远离污染。

二、149岁老太太长寿秘诀？

能够活到149岁的女人绝对有她不一样的地方！秘诀有一下几点：

1、比较好的人际关系——比如，家庭和睦，邻里友好，工友团结（年轻时候工作的朋友）

2、生活环境比较好———比如，山青水绿，远离污染

4、性格开朗，适当运动——心胸开阔的人不易患上癌症，好的心情是治愈疾病的一剂良药。而运动使人心情愉悦。

5、饮食结构合理——荤素搭配，七分饱，细嚼慢咽，营养均衡。

6、长寿家族基因———基因不是决定因素，但好的基因会给长寿加分

第一遵循"生物钟"作息，每一个人的身体都有一个生物钟，它和我们的生长环境密切相关！

第二常吃杂粮野菜，对身体非常重要，营养均衡！这样很好的保证了人体的脂肪的消耗代谢！

第三控制盐的摄入量，做饭不要放太多盐对心脑血管等有好处！

第四保持良好的精神状态，良好的精神状态对老年人很重要，好的精神状态让身体活力增强，从而促进身体的新陈代谢，恢复年轻的活力。

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从饮食方面讲：不挑食，五谷杂粮都吃，常喝热水，吃蔬菜，以蔬菜为主，不挑食，多吃红薯

从生活方面讲：常运动，扣齿，三餐按时吃，吃得很清淡。常梳头，爱喝茶。

心情：心态平和，从不与人人争吵。不管闲事，不操心。

饮食规律，生活作息也规律。爱干净，注意个人卫生，常洗澡。

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早睡早起坚持锻炼身体，饮食习惯好！

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心态好就行，吃清淡为主。适当运动

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重要的事情说三遍，心态要好，心态要好，心态要好！

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爱吃素，

勤走步，

不动怒。

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饮食规律！愉快的心情！好的心态！

三、长寿老人的运动锻炼秘诀？

6、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

四、世界公认长寿秘诀？

1、勤劳：不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼，所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。

2、心情：要“和平”，不要“战争”。

据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。

这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。

就连英国女王也亲自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。

我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。

”

3、饮食：地中海式饮食习惯：多吃蔬菜、水果、豆类、坚果、谷类；烹饪时提倡用橄榄油或动物油；食物要新鲜，做菜讲究原汁原味，通常采用凉拌、炖煮等方式；每天食用少量奶酪或酸奶；每周食用少量鱼、禽肉和蛋；甜食每周只食用几次；成年人通常饮用红酒；每月只食用几次红肉。

西红柿、青椒、洋葱、茄子、大蒜等蔬菜都是地中海地区的人们常吃的，这些蔬菜具有抗癌与抗氧化功能，还能提高人体免疫力。

另外还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。

专家认为，这种饮食习惯能预防心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等症。

第一、每天吃绿色蔬菜：经常吃水果和蔬菜来补充体内的维生素，这对他的健康非常有益。

第二、每天坚持午睡：的研究表明，每天午睡的人更有可能长寿。不过白天午睡时间不要太长，一刻钟左右为宜。

第三、每周至少步行7小时：散步可以增强心肺活力，延缓衰老。每天早晚穿一双轻便的运动鞋，出去跑几圈，你的人生就不会短暂。

第四、每周保证一条鱼含有大量脂肪酸，是人体必需的营养物质，可以改善大脑健康和记忆力。所以多吃鱼，但最好是蒸着吃，而不是红烧。

鱼：红肉是指烹调前呈红色的肉，特指所有哺乳动物的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉和兔肉。咸肉、香肠、火腿、香肠、午餐肉都是红肉。红肉富含饱和脂肪。过度消费对健康有害。

第五、少吃红肉：‘s大脑需要经常练习，用得越多，越聪明，越年轻。因此，多做一些记忆游戏，比如重复一周的工作，背诵一篇课文，可以延缓大脑的衰老，延长大脑的活力。

第六、多做记忆力游戏：‘s良好的家务表现了他大脑的统筹能力，干净舒适的生活环境和美好的心情。

第七、多做家务：坚果是个好东西，它富含抗氧化剂和不饱和脂肪酸，可以降低患病风险，延缓衰老。

第八、多吃坚果：聊天可以锻炼体力和脑力，训练更快的反应和语言表达。同时，多和别人聊天也能消愁解闷。好心情比任何药物都有效。

第九、多跟别人聊天：经常晒太阳，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，对人体有很好的促进作用。如果你身心都感到舒适，你就会感到幸福，你的生活幸福感自然会提高。尤其是在冬天，你应该经常晒太阳。

五、150岁寿星长寿秘诀？

性格开朗，适当运动——心胸开阔的人不易患上癌症，好的心情是治愈疾病的一剂良药。而运动使人心情愉悦。